Długotrwałe spędzanie czasu przed komputerem w pracy albo podczas jazdy samochodem, zwłaszcza w niewłaściwej pozycji, może powodować pewien dyskomfort albo nawet ból szyi. Warto więc ćwiczyć, aby zapobiegać takim sytuacjom.Jakie ćwiczenia na ból odcinków szyjnych? Jest ich kilka rodzajów – rozciągające i rozluźniające, a także wzmacniające oraz mobilizujące. Tego typu ćwiczenia można wykonywać właściwie wszędzie. Rozciągające najlepiej wykonywać siedząc. Chwytamy lewą ręką głowę, a następnie pochylamy ją w lewo, rozciągając oraz rozluźniając powoli mięśnie przez kilkadziesiąt sekund. Powtarzamy to samo na prawej stronie. Ćwiczenia mobilizujące najlepiej wykonywać stojąc w rozkroku, z lekko ugiętymi kolanami, z dłońmi opartymi na udach. Polegają one na delikatnych skrętach głowy w prawą i w lewą stronę, następnie na odchylaniu głowy do tyłu i ponownych skrętach. Ćwiczeń wzmacniających jest kilka. Można je wykonywać np. stojąc w lekkim rozkroku, naciskając dłonią z całej siły na czoło, jednocześnie stawiając opór ręką przez kilkanaście sekund. Należy wykonać kilka serii, na przemian napinając i rozluźniając mięśnie. Takie krótkie ćwiczenia z pewnością pomogą i przyniosą szybką ulgę.